Tras la operación bikini, llega el día a día

Si el árbitro ya ha pitado... Decálogo de un buen cuñao deportista

En esta entrada, quiero ayudar a entender una duda o expresión que se usa entre los cuñaos de turno, donde se dice que "comiendo bien, estas listo para lo que te echen". El Efecto Dunnning-Kruger: El síndrome del Cuñao.

Cada deporte necesita una alimentación diferente y un aporte correcto de nutrientes para complementar. No es lo mismo salir a trotar dos veces por semana que ser deportista de élite. ¿No te parece? De la misma forma, unos entrenamos por diversión o entretenimiento y otros lo hacen para competir. No es lo mismo.

No sólo depende del tipo de ejercicio o del gasto energético, sino también de tus objetivos,  adelgazar, ganar masa muscular, recuperar fuerza… Como puedes ver, la nutrición y el deporte van de la mano. Una alimentación inadecuada no ayuda a nada y a nadie.

Además de la dieta, el descanso es vital para regenerar los músculos y recuperar la energía. Valora tu higiene de sueño y empieza a reposar lo suficiente.

Ordenamos un decálogo de ideas, recogido en los lugares deportivos de recreo que frecuentamos. Habrá más, pero aún no hemos ido:

1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua.

2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, si no   cumples con una dieta.

3.- Los glúteos y piernas no aumentan más rápido trabajando todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana, hay que descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras.

4.- Las fibras musculares se recuperan en el descanso, si no duermes lo suficiente no consigues mejorar.

5.- Las sesiones de cardio no te van a dar mas masa muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso, tu piel va a quedar flácida.

6.- No importa las horas que hagas ejercicio si la nutrición que tienes no es correcta, ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación 

7.- No desayunar o no cenar No te va a ayudar a bajar de peso, vuelve más lento tu metabolismo.

8.- Las pesas van antes que el cardio. Fortalecimiento antes de desgaste.

9.- Los cambios físicos, la consecución de objetivos, etc, no ocurren de la noche a la mañana, todo es un proceso. Evita frustraciones por no conseguir lo mismo que tu ídolo en el mismo tiempo. Los trucos que utilizan los desconocemos y debes de enfocarte en ti y en tus avances.

10.- Siguiendo todos los pasos, poniendo muchas ganas y siendo disciplinado, puedes conseguir tus objetivos.

 

Como verás, no son todas las que hay, pero si están todas las que son. Espero que esta información popular te ayude. Al menos consigas reconocer a un buen cuñao cuando lo tengas delante.

El tema del deporte y la alimentación se lo dejamos a los expertos, y por eso cobran.

Para cualquier duda al respecto, te invito a buscar el tuyo. Al cuñao también.